印度禪修打坐會(huì)所-道家禪修打坐正確方法
1、禪修是最省錢的運(yùn)動(dòng)。
   禪修不需任何裝備，只需有個(gè)認(rèn)真放松的心就可禪修，不需交任何費(fèi)用。只要有路，就可練習(xí)行禪；只要有塊蒲團(tuán)大的地方，就可坐禪；只要活著，就可練習(xí)生活禪。而其他的運(yùn)動(dòng)，如果缺少必要的裝備，則無(wú)法進(jìn)行。比如游泳，如果沒有泳衣、泳鏡以及游泳池，則沒法游泳，而且每游一次都得好幾十。因?yàn)槎U修能將我們的心安住在當(dāng)下，就很少去逛街購(gòu)物，生活少欲知足，能節(jié)約不少開支。

2、禪修不受時(shí)間和場(chǎng)地限制。
   禪修隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，是不受時(shí)間和場(chǎng)地限制。從早上一眼開眼，我們就對(duì)身心保持清醒的覺知，提起正念，在家里就可練習(xí)行禪、坐禪，培養(yǎng)定力，使心清晰敏銳，使身心保持良好的狀態(tài)，為一天的工作打下良好的基礎(chǔ)。在上班路上，我們就專心走路，將心專注在腳的移動(dòng)，以正常速度行走，標(biāo)記“左腳、右腳”。即使在擁擠不堪的地鐵里，也可進(jìn)行禪修，將心安住在腹部的起伏，標(biāo)記腹部的“上，下”。吃飯時(shí)專心吃飯，用心觀照夾菜、咀嚼、吞咽等過程。上廁所也保持清醒的覺知。無(wú)論何時(shí)，無(wú)論在哪，只要我們能夠?qū)⑿膶Ｗ⒃诋?dāng)下的身心現(xiàn)象上面，我們就是在禪修。有些劇烈的運(yùn)動(dòng)在飯后是不能做的，而禪修則無(wú)限制，飯后行禪有利于消化，加強(qiáng)腸胃功能。

3、禪修能夠解壓。
   禪修非常適合上班族。工作一天后，消耗了不少體力，人很疲倦，已無(wú)體力再參加耗體力的運(yùn)動(dòng)。下班后回到家里，行禪一小時(shí)，靜坐一小時(shí)，這樣能夠迅速消除疲勞、恢復(fù)體力。禪修是充電器！禪修時(shí)，身心完全放松，心專注在身體的動(dòng)作或感受上面，每個(gè)當(dāng)下只專注一個(gè)最明顯的目標(biāo)，將散亂的心收回。有妄想時(shí)就用心標(biāo)記“妄想”，這樣默念幾次之后，妄想就自然消失。身體的疲勞很容易消除，但心累不容易消除。人們常說累，主要是心累，因?yàn)樗紤]太多、擔(dān)憂太多、欲望太多，思想包袱太多！妄想非常耗神。禪修通過收攝眼、耳、鼻、舌、身五個(gè)根門，只留下一個(gè)意門，捕捉我們的心念，往內(nèi)看清我們的心究竟在干什么。就象貓守在老鼠洞口，非常警覺，只要老鼠在洞口一探頭，就迅速撲過去逮住它。通過這樣的訓(xùn)練之后，對(duì)每個(gè)起心動(dòng)念就會(huì)看得很清楚，就算偶爾心跑了，也不會(huì)跑太遠(yuǎn)，能很快發(fā)現(xiàn)。妄想少了，心就安了，身心和諧、健康。

4、禪修能夠美容。
   禪修者需要至少持守五戒，不殺、不***、不邪淫、不妄語(yǔ)、不飲酒。因?yàn)槌纸�，我們的言行變得清凈，不�?huì)因做錯(cuò)事而有負(fù)罪感和懊悔，心變得平靜、安詳。因?yàn)樾母械捷p安，身體也輕安舒適，全身氣血通暢，身體的機(jī)能恢復(fù)到最佳狀態(tài)。我們的膚色會(huì)變得紅潤(rùn)、有光澤，整個(gè)人顯得清新自然，有神采。無(wú)需任何護(hù)膚品和化妝品，我們由內(nèi)而外散發(fā)自然純凈的美。如果深入修行，全身還會(huì)散發(fā)罕見的香味，這種香味比人造的香水好聞很多，好像能滲透入全身每個(gè)細(xì)胞，身心舒展、愉悅。

5、禪修能夠治病。
   如果身體有毛病，我們就接受它，不排斥疼痛，也不期望疼痛盡快消失，而是冷靜地觀察疼痛的感受，通過正念觀察，我們能夠戰(zhàn)勝疼痛，并可能徹底治愈疾病。正念禪修對(duì)治療疾病非常有效！我通過禪修治好了胃脹氣的毛病和神經(jīng)衰弱。禪修治病的案例很多，在此就不詳細(xì)說了，可以去看馬哈希尊者著的《法的醫(yī)療》。

6、禪修能夠開發(fā)智慧、斷除煩惱。
   通過對(duì)當(dāng)下的身心現(xiàn)象保持清醒的覺知，我們的定力會(huì)加深，心會(huì)變得更加清晰敏銳，能夠更加客觀冷靜地對(duì)待人和事。通過持續(xù)深入的觀察，我們會(huì)看到無(wú)常、苦、無(wú)我的本質(zhì)，不會(huì)再被表面現(xiàn)象迷惑，不會(huì)再執(zhí)著于虛妄的東西
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