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　　遼寧大連學校室外健身器材種類，向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。用戶外健身器材健身腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。

　　遼寧大連學校室外健身器材種類，在室外健身器材中一般情況下，伸展類的健身器材都是一些壓腿類的桿類器具，而老年朋友在使用這一類器材時要小心一些，因為并不是把腿壓的越高越健康，一般情況下最理想的高度是和肩齊，遼寧大連學校室外健身器材種類，如果太高的話對老人的骨頭和各部位的脊柱都會有一定的影響;而在鍛煉的過程中最好是不選擇伸腰類的訓練器，以防把損傷到自己的腰椎。

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