亞高原訓(xùn)練綜述
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論文導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是科學(xué)地實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力由現(xiàn)時(shí)狀態(tài)向特定目標(biāo)狀態(tài)轉(zhuǎn)移的過程。對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的手段的關(guān)注越來越大,其中高原訓(xùn)練就是國內(nèi)外體育界普遍采用的一種方法。本文就結(jié)合目前國內(nèi)外研究的新進(jìn)展，結(jié)合自己的一些思考，談?wù)剬?duì)亞高原訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。
關(guān)鍵詞：亞高原，高原訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是科學(xué)地實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力由現(xiàn)時(shí)狀態(tài)向特定目標(biāo)狀態(tài)轉(zhuǎn)移的過程。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力能否按訓(xùn)練目標(biāo)理想的改變、鞏固和提高，在很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)化程度。對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的手段的關(guān)注越來越大,其中高原訓(xùn)練就是國內(nèi)外體育界普遍采用的一種方法。本文就結(jié)合目前國內(nèi)外研究的新進(jìn)展，結(jié)合自己的一些思考，談?wù)剬?duì)亞高原訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。
1 亞高原的概念
在體育中所討論的高原環(huán)境是綜合了地理學(xué)上的分類法與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐得出來的，一般把海拔1000m-2700m的大片高地稱為高原。而目前國際上常采用的高原訓(xùn)練高度一般在1400m-2700m。目前一些專家提出亞高原訓(xùn)練，并做出了大量的科研實(shí)踐活動(dòng)。對(duì)于其高度，趙晉等人的研究表明500~1500m之間的地域應(yīng)為亞高原。論文大全。[10]
2 高原環(huán)境對(duì)人體的影響
高原是一種低氣壓、低氧、高寒和高紫外線輻射的特殊環(huán)境，對(duì)人體的生理活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生一系列特殊的應(yīng)急刺激作用，其中低氧刺激對(duì)人體的影響最為明顯。氧分壓隨海拔的高度增加而下降，對(duì)人體的呼吸循環(huán)機(jī)能帶來不利影響，但停留一段時(shí)間會(huì)產(chǎn)生服習(xí)現(xiàn)象。高原訓(xùn)練是一種在低壓、缺氧條件下的強(qiáng)化訓(xùn)練。對(duì)人體有兩種負(fù)荷，即運(yùn)動(dòng)性缺氧負(fù)荷與高原缺氧負(fù)荷。當(dāng)海拔超過1500米時(shí)，最大攝氧量開始下降，在更高的高度下降的速率更快。[1]其缺氧刺激比較深刻，可調(diào)動(dòng)身體機(jī)能的更大潛力。人體的各項(xiàng)機(jī)能會(huì)發(fā)生適應(yīng)性變化。人體在適應(yīng)過程中，其體內(nèi)主要是肺部、心血管、血液、骨骼肌等也會(huì)發(fā)生一系列的生理變化，正是這些生理學(xué)上的變化為進(jìn)行高原訓(xùn)練提供了理論依據(jù)。[3]在1968年墨西哥奧運(yùn)會(huì)上，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的金牌全部為非洲高原國家運(yùn)動(dòng)員所得，這種世居高原的人無意識(shí)的高原訓(xùn)練及受益，使得人們的目光不得不聚集在高原這一特殊環(huán)境。[2]世局高原的人世居高原人比世居平原人具有更好的耐力素質(zhì)；可以適應(yīng)更高的海拔高度。[4]
3 高原環(huán)境對(duì)訓(xùn)練的影響
秦永生等的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)高原組戰(zhàn)士經(jīng)過近1年的高原訓(xùn)練，已經(jīng)逐漸適應(yīng)了高原的環(huán)境特點(diǎn)，其安靜心率和平原組接近，但在最大努力耐力跑過程中，運(yùn)動(dòng)中心率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于平原組，運(yùn)動(dòng)后血乳酸水平也明顯低于平原組，跑動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)于平原組。[5]為了達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，現(xiàn)在高原訓(xùn)練有很多種方法，主要有高住低練法、間歇性低氧訓(xùn)練法和模擬高原訓(xùn)練法。Tomnsend認(rèn)為高原環(huán)境對(duì)世居高原的運(yùn)動(dòng)員的刺激已經(jīng)不明顯了，要想達(dá)到高原效應(yīng)，應(yīng)尋求其他方法：如高住低練、高住高練低訓(xùn)或高低交替訓(xùn)練。[6]高炳洪認(rèn)為L(zhǎng)oHi訓(xùn)練法不同程度地改善了機(jī)體呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、骨骼肌和組織細(xì)胞的功能,而這些則有利于機(jī)體有氧能力甚至無氧能力的提高；在運(yùn)動(dòng)能力方面,雖然還存在爭(zhēng)議,但還是有許多LoHi提高不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的例子。[7]翁錫全等人為4周常壓模擬高住低練使SD大鼠與低住低練組相比血清SOD含量顯著增加、MDA含量顯著降低，NO較常壓高住安靜組極顯著性升高，說明周常壓模擬高住低練可以明顯提高SD大鼠血清SOD、NO活性，降低血清MDA的產(chǎn)生，減少脂質(zhì)過氧化物的產(chǎn)生，有利于減少運(yùn)動(dòng)性損傷的發(fā)生。[8]安彥認(rèn)為世居或久居高原運(yùn)動(dòng)員，可以超出1800m-2400m一般的高原范圍，到海拔2400-3400m的地方訓(xùn)練，以尋求更強(qiáng)烈的刺激。研究者特別指出,在更高海拔地區(qū)訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練安排應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步提高負(fù)荷強(qiáng)度，并注重訓(xùn)練手段多樣化，以提高訓(xùn)練效果。國內(nèi)外的實(shí)踐及研究證明,世居及久居高原人可以到比居住地更高海拔地區(qū)訓(xùn)練，而且可以取得較明顯的效果，但在適應(yīng)機(jī)理及生理參數(shù)上，其結(jié)果尚有許多不同之處,因而需要進(jìn)一步研究探討。論文大全。[9]趙晉認(rèn)為亞高原訓(xùn)練既有一定程度的缺氧刺激，又能夠保持平原的訓(xùn)練強(qiáng)度，使運(yùn)動(dòng)員得到足夠的強(qiáng)度刺激，避免了傳統(tǒng)高原訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)能力退化的缺陷，對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高將是非常有利的。如何應(yīng)用，如何科學(xué)地利用亞高原獨(dú)特的環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練，是目前應(yīng)該受到關(guān)注的課題之一。[10]高原訓(xùn)練屬于一個(gè)特殊的環(huán)境，同樣的訓(xùn)練與平原有很大的區(qū)別，這就需要對(duì)各指標(biāo)和各種影響因素綜合考慮，防止取得相反成效。因此，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練階段，應(yīng)注重各種生化指標(biāo)之間的聯(lián)系，綜合評(píng)定，才能準(zhǔn)確地反映運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷或運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能狀況,進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。[12]高原訓(xùn)練，特別是在高原進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，是一個(gè)很復(fù)雜的問題。從理論上講，是可行的；但在實(shí)踐上，雖有一些成功做法，還缺乏一整套從理論和實(shí)踐的結(jié)合上的系統(tǒng)的經(jīng)驗(yàn)和描的代償性變化及技術(shù)流失問題,高原訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練問題是一個(gè)系統(tǒng)問題,既需要從理論上加以更深入的探討，實(shí)踐中還需要進(jìn)行更認(rèn)真的科學(xué)的摸索。論文大全。[11]當(dāng)前都趨向于進(jìn)行交叉訓(xùn)練，可以充分利用不同海拔之間的互補(bǔ)性，可以進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的最大的潛力。
4 小結(jié)
高原訓(xùn)練是可以提高運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能能力，但是其缺氧刺激過大，不能保持平原訓(xùn)練強(qiáng)度，有些項(xiàng)目的訓(xùn)練不能明顯的提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。而亞高原訓(xùn)練既有一定程度的缺氧刺激，又能夠保持平原的訓(xùn)練強(qiáng)度，使運(yùn)動(dòng)員得到足夠的強(qiáng)度刺激，對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高是非常有利的。
參考文獻(xiàn)：
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