體育教學(xué)中學(xué)生自卑心理的產(chǎn)生與調(diào)節(jié)概述
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摘要：自卑是人在心理性格上的缺陷，幾乎所有人在某個階段或是某個項目上都出現(xiàn)過這種心理表現(xiàn)。在中學(xué)階段，體育后進(jìn)生中也存在很大一部分具有自卑心理的學(xué)生。本文對自卑心理的產(chǎn)生與調(diào)節(jié)方法做出相關(guān)的探究，盡量避免學(xué)生出現(xiàn)自卑心理，讓更多學(xué)生能健康快樂的成長。
論文關(guān)鍵詞：體育教學(xué),自卑心理,產(chǎn)生與調(diào)節(jié)
1 自卑心理的表現(xiàn)方式
1.1 對他人的批評過于敏感
有自卑心理的學(xué)生，在學(xué)習(xí)過程中，只要聽到別人的評價帶有批評的含義，就喪失了練習(xí)的心情，不愿繼續(xù)練習(xí)。這種學(xué)生常常認(rèn)為所有的批評都是針對自己的，因而非常注意他人的言行，并認(rèn)為班級中每一個人都在注意自己的行動。平時也顯得神經(jīng)過敏，好猜疑別人。
1.2 過分追求表揚，又容易產(chǎn)生貶低他人、妒忌他人的心理
自卑的學(xué)生盡管自感低人一等，但往往又會反常地追求家長和老師表揚，他們經(jīng)常說的一句話就是“老師，我還好吧！”，而且可能采用不誠實、不適應(yīng)的方式，如：弄虛作假、考試作弊等。
如果其他同學(xué)受到老師表揚，他們往往會咬牙切齒，口中還會脫口而出“有什么了不起”、“這也能受到表揚”等諸如此類的妒忌言語，甚至夜不能寐，心理學(xué)家認(rèn)為這是他們?yōu)闇p輕自身自卑而產(chǎn)生心理壓力設(shè)計的一種宣泄情緒的渠道。
1.3 回避競爭、競賽
雖然自卑的學(xué)生也十分渴望在諸如考試、體育比賽中出人頭地，但又無一例外地對自己的能力缺乏必要的自信心，因而斷定自己絕不可能獲勝，由此，在日常教學(xué)活動中都是盡量回避參與任何比賽。
1.4 語言表達(dá)差
在平常課堂中讓其陳述一下自己的運動體會或問題探究的結(jié)果，他們或表現(xiàn)為口吃，或表述不連貫，或表達(dá)時缺乏情感，或詞匯貧乏，或表達(dá)時臉紅不敢抬頭、聲音低沉等。
1.5 對挫折或疾病難以承受
自卑的人大多數(shù)不能象常人那樣承受挫折、疾病等消極因素帶來的壓力，累一點或苦一點的運動練習(xí)他們大都采用中途放棄，哪怕是受一點點的傷他們都會請假等。
2 學(xué)生自卑心理產(chǎn)生的原因
2.1 自我認(rèn)識不足，過低估計自己
人們總是根據(jù)他人對自己的評價和自己與他人的比較來認(rèn)識自己的優(yōu)缺點的。在體育教學(xué)中，如果其他人（特別是有權(quán)威的人）對某一學(xué)生作了較低的評價，就會影響這個學(xué)生對自己的認(rèn)識，過低地低估自己。另外，一些學(xué)生喜歡拿自己的短處與他人的長處比較，因而越比越覺得不如人，越比越泄氣。這種只看到自己的不足而忽視了自己的優(yōu)點的比法，會形成消極自我評價的惡性循環(huán)，從而產(chǎn)生自卑心理。
2.2 消極的自我暗示抑制了自信心
每個學(xué)生在學(xué)習(xí)一種新技術(shù)時，首先都會自我衡量是否有能力完成。一些學(xué)生因自我認(rèn)識不足，常覺得“我可能學(xué)不會”。由于事先有這種消極的自我暗示，就會抑制自信心。學(xué)習(xí)時過分緊張，不敢放開手腳練習(xí)，因而限制了能力的發(fā)揮，當(dāng)然很難學(xué)好，掌握不了所要學(xué)習(xí)的技術(shù)，就又會形成一種消極的反饋，使具有自卑心理的學(xué)生“印證”了消極的自我認(rèn)識，使自卑感成為一種固定的消極的自我暗示，結(jié)果形成一種惡性循環(huán)，使自卑心理進(jìn)一步加重。
2.3 挫折的影響
學(xué)生在學(xué)習(xí)中遇到失敗或挫折后，不能正確對待，又未能得到必要的心理調(diào)整，再遇挫折時，就容易變得自卑。如有的學(xué)生身材矮小、肥胖，體弱或有某些方面的殘疾等，他們在練習(xí)中因怕做不好動作被別的同學(xué)譏笑而產(chǎn)生對運動的恐懼感，導(dǎo)致心理失衡，或怨天尤人，或自抱自棄，從而造成較重的心理負(fù)擔(dān)。在平常學(xué)習(xí)時，總覺得自己既使再努力也技不如人，無法趕上其他學(xué)生，從而在練習(xí)時放不開思想包袱．顯得膽小、怯懦、縮手縮腳，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績越來越差，自卑心理越來越重。有些學(xué)生虛榮心強(qiáng)，愛出風(fēng)頭。喜歡在課堂上引起教師和其它學(xué)生的注意，愛表現(xiàn)自己。遇到一些自己力不從心的動作時，知道自己完不成，也要為了“面子”硬撐著去做，結(jié)果失敗。久而久之，這種挫折失敗的陰影會使其背上沉重的心理包袱。
2.4 生理、心理方面的缺陷
有些學(xué)生身材矮小、體弱或有某方面的殘疾，因而常為這些苦惱，總覺得不如他人，不敢做練習(xí)，對體育活動提不起興趣。
3 對學(xué)生自卑心理的調(diào)節(jié)
3.1 改變學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)和行為方式，引導(dǎo)他們學(xué)會自我評價
教育學(xué)生正確待自己能力上的差異，能夠全面認(rèn)識和評價自己。讓他們明白，每人都有自己的長處和短處，都有自己個別獨特之處。正確的自我評價是幫助自己確定正確奮斗方向的前提。要使思維方式盡可能地全面些、辯證些、靈活些，從而解除錯誤觀念的束縛，重新認(rèn)識自己，并對自己的能力作出全新的評價。
教育學(xué)生正確地補償自己，理智地對待自己缺點。發(fā)揮自己才能特長，補償自己生理上或智力上的缺陷，同時消除煩惱或痛苦等情緒；理智地對待自己的缺點，不因為自己犯了錯誤或走偏了路就認(rèn)為自己一無是處。
3.2 培養(yǎng)中學(xué)生的自尊心和自信心，養(yǎng)成其健康的需要模式
自信就是相信自己的能力。它是建立在成功的經(jīng)驗上的，并非盲目自信。缺乏自信是低估自己的能力，夸大自己所面臨困難的一種消極心理。培養(yǎng)自信心是克服自卑心理必須具備的基本心理素質(zhì)。對于一個人來說，過去失敗了多少次，并不重要，最重要的是記住專心于成功的嘗試，并不會因失敗而傷害自信。
心理學(xué)家認(rèn)為，興趣是人的一種帶有趨向性的心理特征。 興趣可以激發(fā)人的創(chuàng)造熱情。培養(yǎng)學(xué)生多方面的興趣和愛好，既可以轉(zhuǎn)變學(xué)生厭學(xué)心理，又可以積累廣博的知識，培養(yǎng)出多種才能，因而也就不會因知識缺乏和見識缺少而自卑。
3.3 正確認(rèn)識和對待挫折，提高學(xué)生的挫折容忍力
現(xiàn)實生活中，我們隨時都可能遭到這樣那樣的挫折。挫折并不可怕，它可以幫助我們總結(jié)教訓(xùn)，增長解決問題的才干，成為鞭策、激勵我們發(fā)奮向上的動力。但如果心理準(zhǔn)備不足，缺乏正確對待的方法，或者挫折過大而難以忍受，也可能使我們內(nèi)心痛苦，更加自卑，甚至導(dǎo)致行為偏差。因此我們要提高挫折容忍力。
首先，教育學(xué)生樹立正確人生觀、世界觀。因為挫折容忍力的高低與人的世界觀有著密切的關(guān)系。那些有著遠(yuǎn)大理想，能用正確和積極進(jìn)取的眼光看待社會、看待生活的人，往往具有較高的容忍力，因而也就能從挫折中奮起，重創(chuàng)生機(jī)。
其次，創(chuàng)造條件，鍛煉意志，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)古今中外先進(jìn)人物從逆境中奮起的思想和寶貴經(jīng)驗。處逆境而不喪志，處險境而不低頭，堅定信念，艱苦奮斗，逐步培養(yǎng)和鍛煉戰(zhàn)勝挫折的堅強(qiáng)意志；組織學(xué)生適當(dāng)參加社會實踐活動，磨煉意志品質(zhì)和生存能力；為學(xué)生創(chuàng)設(shè)小逆境，教給他們行為技能，培養(yǎng)和訓(xùn)練學(xué)生在挫折面前冷靜地、全面地分析問題和解決問題的能力、自我暗示和自我調(diào)控的能力。
3.4 運用心理調(diào)節(jié)與心理咨詢方法，提高學(xué)生心理防衛(wèi)能力
自卑心理不過是使人暫時失去心理平衡的一種精神狀態(tài)。要想恢復(fù)這種失調(diào)的心理，最重要的方法是從比較中正確認(rèn)識自己，根據(jù)自己各方面條件，提出心理要求，并經(jīng)常、及時地對自己的要求進(jìn)行反思和調(diào)整，力求達(dá)到良好的心理適應(yīng)，即保持心理平衡。
如果學(xué)生一時有什么想不通的苦衷，引導(dǎo)他們以適當(dāng)?shù)姆绞酵饴杜c發(fā)泄，可以減輕心理壓力。如把苦悶向知心朋友或長者、老師談一談排遣掉，可以使心情變得輕松、愉快，解決心理沖突。當(dāng)學(xué)生遇到嚴(yán)重的挫折、困難，陷入了深深的自我煩惱之中時，引導(dǎo)他們變換生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，按他們平時的喜好、興趣，或是看電視，或是看球賽，或是聽音樂。轉(zhuǎn)移視線也是一種轉(zhuǎn)移情感的方法。“樂從運動中來”，經(jīng)常參加文娛體育活動，不僅有益健康，還會使情緒樂觀穩(wěn)定。
