淺析大學(xué)生的心理壓力來源及應(yīng)對策略
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摘要：研究顯示，當(dāng)今高校的大學(xué)生身心都承受著很大的壓力，過高的壓力會導(dǎo)致生理、心理和行為等方面的不良反應(yīng)。運(yùn)用壓力管理策略緩解大學(xué)生過度的學(xué)習(xí)壓力、生活壓力、就業(yè)壓力等，已經(jīng)成為當(dāng)今社會重點(diǎn)關(guān)注的領(lǐng)域。結(jié)合大學(xué)生的特點(diǎn)及當(dāng)今社會的新形勢，分析大學(xué)生面臨的壓力主要原因、來源，使他們認(rèn)識到各種壓力，幫助他們運(yùn)用壓力管理策略，提高自己的心理健康水平。
論文關(guān)鍵詞：大學(xué)生,心理壓力,應(yīng)對策略
大學(xué)生作為一個(gè)特殊的群體，在校期間將承受著來自學(xué)校、家庭、社會、個(gè)體自我等多方面的壓力。而且隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，有心理困擾的大學(xué)生比重還有逐年上升的趨勢。
壓力也叫應(yīng)激，最早由加拿大生理心理學(xué)家漢斯·薛利(Hans Selye) 于1936年提出。他認(rèn)為壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種狀態(tài)，這種狀態(tài)是由生理系統(tǒng)中因?qū)ω菁さ姆磻?yīng)所引發(fā)的非特定性變化所組成的。1早期的壓力研究側(cè)重的是壓力與生理反應(yīng)之間的關(guān)系，認(rèn)為壓力是機(jī)體對刺激的反應(yīng)。人們只能認(rèn)識到壓力的危害，而不能有效地緩解壓力。
壓力是每個(gè)人生存發(fā)展所必需的，適度的壓力是維持正常身心功能的必要條件，是主體應(yīng)對生活的基本條件，一般來說是無害的。但過度的壓力，如果處理不當(dāng)，就會危害到身心健康。國內(nèi)外學(xué)者對當(dāng)前大學(xué)生的壓力進(jìn)行研究，認(rèn)為日常生活事件是造成大學(xué)生心理壓力的主要來源，其中學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際關(guān)系、戀愛、前途、經(jīng)濟(jì)等問題是發(fā)生頻率較高的事件。有資料表明，從1985～2000年15年當(dāng)中，西方大學(xué)校園壓力的類型沒有明顯變化，主要是因?yàn)檫@期間西方高等教育體制沒有明顯改變，其壓力來自于學(xué)習(xí)、情緒和社會方面。2而我國大學(xué)近10年間受社會轉(zhuǎn)型期的影響，教育體制、高校環(huán)境發(fā)生了較大改變，使我國大學(xué)生壓力源的研究成為備受關(guān)注的現(xiàn)實(shí)問題。
2 大學(xué)生的心理壓力原因分析
壓力是指當(dāng)個(gè)體面對外部刺激時(shí)，為了尋求重新恢復(fù)到正常狀態(tài)而做出的反映。心理壓力的發(fā)生與發(fā)展過程是：（1）內(nèi)外環(huán)境的刺激；（2）個(gè)體感受內(nèi)外環(huán)境的刺激；（3）個(gè)體的生理、心理及社會反應(yīng)。3大學(xué)生心理壓力的發(fā)生與發(fā)展也基本遵循這一過程，圍繞這一基本過程，大學(xué)生心理壓力的產(chǎn)生原因主要有以下幾個(gè)方面。
2.1 大學(xué)生的群體特殊性
大學(xué)階段是由青春期向成人期的轉(zhuǎn)變階段，也是從校園生活轉(zhuǎn)向社會生活的特定階段。他們不僅要面對自身生理發(fā)育的變化，而且還要面臨環(huán)境適應(yīng)壓力、人際交往壓力、學(xué)業(yè)壓力、經(jīng)濟(jì)困難壓力、情感壓力和就業(yè)壓力的挑戰(zhàn)。大學(xué)生由于身心發(fā)展還未成熟，自我調(diào)控能力相對較弱，因此，當(dāng)面對比較的復(fù)雜問題時(shí)往往會產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理沖突，從而導(dǎo)致較大的心理壓力。壓力過大或者過久則會導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮、焦躁、抑郁等心理障礙，有研究表明諸多病癥，如冠心病、高血壓、低血糖等等，與人長期處于重大的心理壓力有關(guān)。
2.2 教育體制的轉(zhuǎn)型
改革開放以后，大學(xué)生在全社會供不應(yīng)求，他們的工資待遇都有美好的前景，雖然上學(xué)期間生活貧困，可對未來的就業(yè)充滿了信心。而進(jìn)入二十一世紀(jì)以來，教育改革的風(fēng)暴不可避免地波及到大學(xué)生身上，自費(fèi)上學(xué)，雙向選擇，這對于大學(xué)生無疑是雪上加霜，畢業(yè)之后工作情況又難以預(yù)料，生活未必一定有大的改觀，前途依然渺茫。這些都使他們對未來的生活充滿擔(dān)憂，大大增強(qiáng)了大學(xué)生的壓力。
2.3 社會經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展
隨著經(jīng)濟(jì)體制的轉(zhuǎn)型和社會經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展、市場競爭的日益激烈會逐漸增加大學(xué)生的心理壓力。大學(xué)生也漸漸認(rèn)識到進(jìn)了大學(xué)并不意味著進(jìn)了保險(xiǎn)箱，有研究認(rèn)為，中國大學(xué)生報(bào)告的學(xué)習(xí)壓力比較重是中國社會轉(zhuǎn)型在大學(xué)生身上的一種反映——由學(xué)習(xí)無用變?yōu)閷W(xué)習(xí)有用。
3 大學(xué)生心理壓力的來源分析
綜合大學(xué)生的群體特殊性以及當(dāng)前社會的時(shí)代特點(diǎn)，大學(xué)生的壓力來源主要有以下幾種分類：軀體性壓力源、社會性壓力源、文化性壓力源、心理性壓力源；也有的將壓力源分為內(nèi)部壓力和外部壓力4或家庭性的、學(xué)校與職場性的、社會與自然環(huán)境性四類壓力源。還有的心理學(xué)家將壓力源分為個(gè)人壓力源、組織壓力源和社會壓力源。5結(jié)合我所在的高校，我們認(rèn)為大學(xué)生所面對的壓力來源主要集中在以下幾個(gè)方面：個(gè)體內(nèi)部壓力、家庭性的壓力、學(xué)校性的壓力、社會環(huán)境性壓力。
3.1 個(gè)體內(nèi)部壓力
個(gè)體內(nèi)部壓力主要是是指來自機(jī)體內(nèi)部的生理和心理因素，這是由于受先天遺傳的神經(jīng)類型的影響。比如神經(jīng)類型弱者、癔癥性格者，因?yàn)槊舾卸鄳]，優(yōu)柔寡斷，面對壓力源易產(chǎn)生恐懼焦慮，應(yīng)激反應(yīng)較強(qiáng)烈。A型性格的人個(gè)性爭強(qiáng)好勝，有強(qiáng)烈的時(shí)間緊迫感，好控制別人，對應(yīng)激事件忍耐力差，也易產(chǎn)生過度壓力。同時(shí)個(gè)體面對壓力的反應(yīng)受個(gè)體以往的知識經(jīng)驗(yàn)、處理問題的能力、應(yīng)對方式以及習(xí)慣化了的認(rèn)知評價(jià)傾向等心理素質(zhì)的影響。
大學(xué)生個(gè)體生理成熟、心理成熟和社會成熟的差異性，對其面對的壓力有一定的影響。如獨(dú)立要求與獨(dú)立能力發(fā)展不足的矛盾、性意識的發(fā)展與社會道德觀念準(zhǔn)備不足的矛盾，思維的批判性與社會經(jīng)驗(yàn)匱乏和認(rèn)識上的狹窄之間的矛盾，封閉性與要求交際理解的矛盾，這些矛盾集中反映在應(yīng)試、擇業(yè)、戀愛、人際關(guān)系等一系列對大學(xué)生來說十分現(xiàn)實(shí)的生活事件中，若不能得到及時(shí)解決，會使大學(xué)生產(chǎn)生壓抑、焦慮的情緒狀態(tài)，影響大學(xué)生心理健康。
3.2 家庭壓力
家庭形態(tài)是影響大學(xué)生心理的重要因素，不同的家庭類型對大學(xué)生心理健康有不同影響。大學(xué)生的家庭教養(yǎng)方式主要呈現(xiàn)出以下幾種形態(tài):(1)放任型家庭。即當(dāng)孩子進(jìn)入大學(xué)，就不再關(guān)心其生活和學(xué)習(xí)，放棄了做家長的權(quán)利和義務(wù)。(2)高壓型家庭。過多地干涉大學(xué)生的生活，視大學(xué)生為不懂事的孩童，無論是生活還是學(xué)習(xí)方面，只允許他們按照父母的意愿做，造成家庭關(guān)系的緊張、對立，給大學(xué)生造成許多心理壓力。(3)成熟型家庭。這類家庭對待生活困難的態(tài)度是積極的，對大學(xué)生精神上的關(guān)心是充足的。當(dāng)大學(xué)生出現(xiàn)心理困擾時(shí)，能及時(shí)察覺并加以指導(dǎo)，尋求積極的解決途徑。前兩種家庭形態(tài)都會給大學(xué)生的心理帶來很大的壓力，這些壓力處理不好，就會影響到他們的健康成長。
另外，隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，有些大學(xué)生的父母下崗，家庭經(jīng)濟(jì)受到很大的影響，整日憂心忡忡，希望自己能早日幫助家庭，但又力不從心。還有的家長對孩子的期望值過高，與孩子的實(shí)際情況有一定差距，有些學(xué)生怕自己成績不符合家長的要求，會受責(zé)備而產(chǎn)生壓力；還有的學(xué)生則怕因此辜負(fù)了父母的一片苦心，心理壓力則更大。
3.3 校園壓力
據(jù)筆者的一項(xiàng)調(diào)查，61%的大學(xué)生希望自己“學(xué)好專業(yè)，爭取優(yōu)秀”，52%的同學(xué)認(rèn)為自己在大學(xué)階段最關(guān)注的問題是“學(xué)業(yè)”。多數(shù)大學(xué)生都想學(xué)好專業(yè)知識，但又為“學(xué)習(xí)方法不當(dāng)”、“學(xué)習(xí)知識與發(fā)展能力的矛盾”、“社會需要具有什么樣知識體系的大學(xué)生”等問題而苦惱，造成很重的心理壓力；還有一部分大學(xué)生面對人才濟(jì)濟(jì)的大學(xué)校園，自信心下降，患上“學(xué)習(xí)焦慮癥”、“考試恐怖癥”，心理負(fù)擔(dān)更重，壓力就會變大。6
另外，隨著高等教育的大眾化，現(xiàn)在的大學(xué)生已不再是皇帝的女兒不愁嫁，而是從大一便開始考慮未來的就業(yè)方向。本科生面臨著沉重的就業(yè)壓力，也面對著考研就業(yè)的兩難選擇。大學(xué)生為找一份工作，必須做好各方面的準(zhǔn)備。
