簡析跳躍運(yùn)動(dòng)中起跳水平速度和垂直速度的關(guān)系及如何促進(jìn)跳躍能力
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論文導(dǎo)讀：2.3.3蹬地，蹬地動(dòng)作是獲得垂直速度的主要?jiǎng)幼�，跳高和跳遠(yuǎn)所不同的時(shí)起跳角度不一樣，也就是起跳腳在離地的一剎那，踝關(guān)節(jié)點(diǎn)和身體重心的變現(xiàn)和地面的夾角不同。在跳躍運(yùn)動(dòng)中，正確對待和處理起跳角度、深刻理解水平和垂直速度對跳躍能力的提高有著重要意義。
關(guān)鍵詞：跳躍運(yùn)動(dòng)水平速度，垂直速度，起跳角度
1、如何促進(jìn)跳躍能力的提高
從運(yùn)動(dòng)學(xué)和物理學(xué)角度來說，當(dāng)人體給地面一個(gè)作用力時(shí)，地面就會給人體一個(gè)大小相等且方向相反的作用力，一旦這個(gè)力超過人體重量時(shí)，也就是反作用力超過人體重量時(shí)，人體就會離開地面轉(zhuǎn)入騰空。反作用力越大，騰空的高度就越高。作用力的大小是由以下因素決定。
1.1肌肉本身的力量類型及神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制作用：
作用力是由于人體肌肉的主動(dòng)收縮而產(chǎn)生的，肌肉在收縮時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)興奮于抑制作用又協(xié)調(diào)的使其興奮，并使暫時(shí)不參加收縮的肌肉放松，這樣才能產(chǎn)生較大的力量。
1.2肌肉收縮前的初長期，以及收縮時(shí)的高度：
肌肉力量是人體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，沒有它骨杠桿就不能起到作用，人就不能跳起來。當(dāng)人在跳之前先做一個(gè)下蹲的動(dòng)作，使髖、膝、踝關(guān)節(jié)彎曲，這個(gè)下蹲的作用使下肢肌肉拉上，增加收縮前初長期，提高肌肉的興奮和收縮力量，使人體處于產(chǎn)生幾個(gè)向上運(yùn)動(dòng)的杠桿位置。下蹲又使人體獲得了一個(gè)向下的速度，作用于地面。根據(jù)功率等于力乘以距離除以時(shí)間。因此起跳時(shí)，必須做到肌肉本身力量和預(yù)先的拉長外，還要增加收縮時(shí)間，增快收縮速度。即做到肌肉收縮前的初長度同時(shí)，縮短收縮時(shí)間，增快收縮速度。但起決定作用的是肌肉力量和其收縮時(shí)的速度。
1.3力的作用點(diǎn)
根據(jù)物理學(xué)知識力通過物體的中心時(shí)，能使物體沿著力的方向平移。當(dāng)?shù)孛娼o人體一個(gè)反作用力時(shí)，這個(gè)理必須作用于人體重心時(shí)才能獲得最大的加速度，也就是用力角度問題，我們應(yīng)從以下兩點(diǎn)做到：
1.3.1 髖部正確的位置：髖部是連接人的上體和下體的部分，在人體直立時(shí)集中著人體的重心。它的正確位置的作用不光可以使肌肉拉長，而且影響著人體重心的變化。所以在起跳前和起跳時(shí)，著重強(qiáng)調(diào)送髖的動(dòng)作，就是為了把髖部很快移動(dòng)到支撐腿的上方，準(zhǔn)備獲得從下肢傳來的力。這個(gè)力通過人體重心，產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)。
1.3.2合理的用力順序，跳躍中起跳蹬地運(yùn)用的順序是：伸髖、伸直踝關(guān)節(jié)，產(chǎn)生的力通過髖、膝、踝產(chǎn)生加速度。
1.4末節(jié)用力的作用：
所謂末節(jié)就是最后離地部分也就是踝關(guān)節(jié)的用力。當(dāng)伸髖、伸膝，使人體產(chǎn)生向上運(yùn)動(dòng)的加速度。因此末節(jié)的力量也是很重要的，但是末節(jié)力量的發(fā)揮關(guān)鍵在于合理的用力順序和踝關(guān)節(jié)快速用力。
1.5擺、蹬的配合：
擺是起跳技術(shù)的組成部分，它是提高蹬地的效果，擺包括擺臂和擺腿。擺動(dòng)在助跑與起跳與騰空動(dòng)作的連接過程中，起著重要作用。但是擺的作用只能和蹬地動(dòng)作相配合時(shí)才能發(fā)揮。實(shí)際擺與蹬配合是以髖部合理運(yùn)動(dòng)為樞紐的。擺動(dòng)的前段，以髖帶腿，后段是以腿帶髖。擺和蹬的密切配合，使人體在離地之前獲得一個(gè)向前上方的沖力，提高了起跳的效果，實(shí)際上擺和蹬在某種意義上較好的處理水平和垂直的關(guān)系。
2跳躍主要取決于水平速度和垂直速度的關(guān)系
從力學(xué)的角度來看，決定高度和遠(yuǎn)度的主要因素是人體重心騰起時(shí)初速度和騰起角度，如何把這兩種速度連接起來，運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)也由跑變?yōu)樘Ｈ绾问顾麄兿嗷ミB接起來相互促進(jìn)呢，應(yīng)從以下幾個(gè)方面考慮：
2.1 起跳前的助跑節(jié)奏 水平速度對加快起跳速度是個(gè)有利條件，所以只有用很好的速度完成起跳的動(dòng)作，才能充分發(fā)揮和給助跑提供有利條件。因此要保持水平速度的優(yōu)勢，必須注意起跳前的助跑節(jié)奏，由于跳躍的項(xiàng)目不同所以助跑的方式也不同，節(jié)奏也不同。但是助跑的最后幾步節(jié)奏是相同的，因此在助跑最后幾步時(shí)更要注意力集中，做到跑的輕快而有力，特別是倒數(shù)第二步的著地動(dòng)作，更要加速進(jìn)行，促使最后一步放腳動(dòng)作的加快。
2.2起跳前的重心變化：在整個(gè)助跑中人的重心要平穩(wěn)。為了達(dá)到有效的起跳，在倒數(shù)第二步著地時(shí)，降低重心是必要的，重心下降可以增加起跳蹬地的工作距離，同時(shí)也為平穩(wěn)的轉(zhuǎn)入起跳，縮短起跳緩沖階段的時(shí)間給快速有利的蹬地提供了有利條件。
2.3快速有力的完成起跳技術(shù)：起跳的節(jié)奏和重心的變化，是快速起跳的重要準(zhǔn)備技術(shù)，這些條件只有在起跳技術(shù)特別是起跳蹬地動(dòng)作，做的快速有利才能發(fā)揮作用，如何調(diào)動(dòng)一切積極因素完成快速有力的起跳動(dòng)作呢？
2.3.1放腳：是從助跑倒數(shù)第二步著地后開始的。這時(shí)重心要求下降，著地動(dòng)作要加快。在急性跳遠(yuǎn)中采用擺腿屈膝的跑蹬動(dòng)作，這一動(dòng)作不僅保證重心下降，減小蹬地角度，使擺動(dòng)前側(cè)腿彎曲大，重心低，跳遠(yuǎn)時(shí)則小。在起跳腳放到起跳點(diǎn)時(shí)，跳高的放腳點(diǎn)原理身體重心的投影線，形成了整個(gè)人體向前助跑方向后到的姿勢。跳遠(yuǎn)時(shí)，起跳腳的前伸要比跳高小的多，放腳點(diǎn)要離身體重心的投影點(diǎn)近，上體保持垂直成稍向后。在助跑最后一段放起跳腳時(shí)，大腿抬起的要比平常跑低些。
2.3.2緩沖：緩沖是有水平速度，擺和人體的重力作用時(shí)，伸直的起跳腳很快被壓彎所引起的。緩沖起到了水平速度的制止和下蹬動(dòng)作降低重心的作用。免費(fèi)論文網(wǎng)。由于水平速度的大小和起跳的蹬地角度不同，跳高緩沖結(jié)束時(shí)，髖部的位置在起跳腿支撐點(diǎn)的后上方，跳動(dòng)卻在支撐點(diǎn)的上方稍后一點(diǎn)。
2.3.3蹬地，蹬地動(dòng)作是獲得垂直速度的主要?jiǎng)幼�，跳高和跳遠(yuǎn)所不同的時(shí)起跳角度不一樣，也就是起跳腳在離地的一剎那，踝關(guān)節(jié)點(diǎn)和身體重心的變現(xiàn)和地面的夾角不同。
2.3.4兩種擺動(dòng)方式：擺臂和擺腿都有兩種方式，各有優(yōu)點(diǎn)，擺臂有雙擺臂和單擺臂。免費(fèi)論文網(wǎng)。雙擺臂是雙臂同時(shí)向體后擺起，擺起的力量大，加大了起跳腳對地面的壓力，有利于起跳。單擺臂是兩臂前后擺動(dòng)，和助跑自然結(jié)合。
3正確的從水平速度和垂直速度中去對待騰起角
所謂騰起角就是騰空時(shí)人體重心軌跡與地面的夾角。它是從水平速度和垂直速度相互作用形成。所以在跳躍中不能只考慮角度，要從速度的關(guān)系中對待它，在水平速度一定時(shí)，垂直速度越大，騰起角度就越小。免費(fèi)論文網(wǎng)。這就是說垂直速度的大小直接影響著騰起角的大小。
4結(jié)語。在跳躍運(yùn)動(dòng)中，正確對待和處理起跳角度、深刻理解水平和垂直速度對跳躍能力的提高有著重要意義。
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