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論文導(dǎo)讀：本文通過(guò)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員賽前心理現(xiàn)象的剖析,根據(jù)大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，對(duì)賽前集訓(xùn)到開(kāi)始比賽前運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的心理現(xiàn)象進(jìn)行了分析與探討。
關(guān)鍵詞：賽前心理，自我效能，喚醒水平

　　足球運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為世界第一運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)樽闱虮荣惖募ち页潭�、比賽過(guò)程的千變?nèi)f化以及許多不可預(yù)測(cè)因素作用的魅力。大學(xué)生足球聯(lián)賽同樣深受廣大大學(xué)生的喜愛(ài)和著迷。要在比賽中取得好成績(jī)，大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)智力和心理承受能力尤其重要。免費(fèi)論文網(wǎng)。而賽前情緒是影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平和比賽水平關(guān)系的重要中介變量[1]。
　　有研究表明，足球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力越高，職業(yè)經(jīng)驗(yàn)比賽越豐富，心理方面的適應(yīng)和自我調(diào)控能力越強(qiáng)[2]。而對(duì)絕大部分大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)他們的身體條件、心理、足球?qū)ｍ?xiàng)技能都比不上專(zhuān)業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員，但大學(xué)生有其自身的優(yōu)點(diǎn)，他們的可塑性和發(fā)展的空間很大。而心理訓(xùn)練追求遷移的效果，即不但使運(yùn)動(dòng)員對(duì)某個(gè)具體的處理和調(diào)節(jié)能力提高，而且對(duì)其他問(wèn)題的應(yīng)對(duì)能力也得到增強(qiáng)；不但使自己的足球生涯中收益，而且使他們?cè)诮窈髲氖缕渌�工作中同樣收益[3]。
　　1 大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練的作用
　　心理訓(xùn)練是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)不可缺少的組成部分，它影響、制約著運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的提高和體現(xiàn)，可促進(jìn)訓(xùn)練者心理過(guò)程的不斷完善，形成專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性心理特征，獲得高水平的心理能量?jī)?chǔ)備，使訓(xùn)練者的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定良好的心理基礎(chǔ)[4]。大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練在培養(yǎng)和提高良好動(dòng)機(jī)、良好的意志品質(zhì)，增強(qiáng)克服困難的信心和勇氣，消除各種心理焦慮和提高自我效能感等方面都有重要意義。
　　作者單位：西北師范大學(xué)研究生公寓3號(hào)樓624室 甘肅蘭州 730070.
　　College Physical Education of Northwest Normal University,Gansu Lanzhou 730070
　　2 大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員賽前常見(jiàn)的心理現(xiàn)象分析
　　2.1自我效能
　　如果一個(gè)人對(duì)自己有信心，相信自己有能力去獲得特定的成績(jī)，那么他就會(huì)受到激勵(lì)，從而奮發(fā)努力，去爭(zhēng)取預(yù)期的成績(jī)[5]。因此自我效能是非常重要的。免費(fèi)論文網(wǎng)。如果大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為他能夠使將要進(jìn)行的比賽取得勝利，他就會(huì)充滿(mǎn)熱情的投入訓(xùn)練。因此一個(gè)有自我效能的大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員就是一個(gè)被激勵(lì)的運(yùn)動(dòng)員。下面是發(fā)展自我效能的四個(gè)基本成分：
　　2.1.1成功體驗(yàn)
　　為了建立自我效能，大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員必須有成功的體驗(yàn)。而在任務(wù)特別艱巨的情況下，這個(gè)目標(biāo)就不太現(xiàn)實(shí)了。因此教練就要主動(dòng)降低比賽難度來(lái)保證運(yùn)動(dòng)員成功。在集訓(xùn)初期找一些水平相對(duì)比較低的球隊(duì)打比賽，讓隊(duì)員品嘗贏球的感覺(jué)，從而獲得成功體驗(yàn)，否則運(yùn)動(dòng)員就會(huì)喪失信心。
　　2.1.2感應(yīng)性實(shí)驗(yàn)
　　大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員有的已經(jīng)是參加過(guò)很多比賽場(chǎng)的老運(yùn)動(dòng)員，而有一些是新補(bǔ)充的隊(duì)員，甚至還沒(méi)參加過(guò)正式的比賽。他們都可以通過(guò)運(yùn)用模型來(lái)獲得成功的體驗(yàn)。大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員也都需要有一個(gè)模仿的模板或模型。這可以通過(guò)去觀看關(guān)于一個(gè)優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)的錄像獲得。這一點(diǎn)對(duì)激勵(lì)新隊(duì)員很有幫助。成功的感應(yīng)式經(jīng)驗(yàn)將會(huì)為真正比賽中的成功體驗(yàn)奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ)[5]。
　　2.1.3言語(yǔ)說(shuō)服及自我暗示
　　言語(yǔ)說(shuō)服通常來(lái)自學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、教練、班主任、任課教師、家長(zhǎng)、隊(duì)友的鼓勵(lì)。有益的話語(yǔ)對(duì)大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員在賽前訓(xùn)練是很有幫助的，比如像告訴運(yùn)動(dòng)員參加比賽的意義重大和你能力很強(qiáng)一定能取得的好成績(jī)什么的。也可以自我說(shuō)服自我鼓勵(lì)的形式，這種方式也可稱(chēng)作自我暗示，在賽前訓(xùn)練感到非常疲勞時(shí)，可以通過(guò)暗示自己“堅(jiān)持、頂住、超越自己”，來(lái)增強(qiáng)意志力，從而度過(guò)難關(guān)。
　　2.1.4情緒喚醒
　　情緒的喚醒對(duì)賽前的訓(xùn)練也很重要。大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員一般在賽前的喚醒水平都比較高，一般一支大學(xué)生隊(duì)隊(duì)員規(guī)定18人，畢竟能參加足球隊(duì)的學(xué)生很少很少，特別對(duì)一些剛進(jìn)入球隊(duì)的同學(xué)來(lái)說(shuō)應(yīng)該是很興奮的一件事了。但教練員或老師應(yīng)該掌握好運(yùn)動(dòng)員的喚醒水平，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和喚醒水平有一定的關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，中等程度的喚醒對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)最為有利[6]。
　　2.2 身體焦慮
　　大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員賽前的身體焦慮和好多其他項(xiàng)目不同級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員都有著共同特點(diǎn)。賽前的身體焦慮主要表現(xiàn)在自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)常常超負(fù)荷工作，汗多，呼吸緊張，心跳過(guò)快，經(jīng)常伴有低燒，甚至影響睡眠。高校足球比賽一般情況下分成兩個(gè)組，專(zhuān)業(yè)組和業(yè)余組。專(zhuān)業(yè)組的運(yùn)動(dòng)員比業(yè)余組的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)技能和心理技能相對(duì)比較高，賽前身體焦慮也相對(duì)較弱。
　　2.3 個(gè)人失敗焦慮
　　大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員在賽前對(duì)失敗的焦慮有他們位置上的區(qū)別。比如，前鋒隊(duì)員害怕他們無(wú)法進(jìn)球，甚至怕遭到對(duì)方后衛(wèi)的粗野的拼搶。后衛(wèi)隊(duì)員又害怕他們的防守不到位被對(duì)方進(jìn)球。而守門(mén)員害怕自己犯低級(jí)失誤。特別是以前受過(guò)上的運(yùn)動(dòng)員又害怕比賽再次受傷等等。個(gè)體的失敗焦慮會(huì)影響到整個(gè)隊(duì)伍的焦慮，教練或老師一定要及時(shí)的對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)引導(dǎo)和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的理解。
　　2.4社會(huì)期待焦慮
　　大學(xué)生足球比賽不僅僅是代表個(gè)人，在很大程度上來(lái)說(shuō)他代表著整個(gè)集體。比如說(shuō)學(xué)校、班級(jí)、整個(gè)球隊(duì)、甚至是家庭。不同的個(gè)性特征對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮狀態(tài)的影響也不同。自卑、自信性不足、膽小怕事、謹(jǐn)小慎微的運(yùn)動(dòng)員其競(jìng)賽特質(zhì)和競(jìng)賽焦慮狀態(tài)均高于性格活潑、開(kāi)朗、豪爽的運(yùn)動(dòng)員[7]。前者往往害怕辜負(fù)學(xué)校，辜負(fù)班級(jí)，辜負(fù)家人和教練對(duì)他的期望，他或他們更會(huì)表現(xiàn)出焦慮狀態(tài)。教練和家人甚至是學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)都要做好運(yùn)動(dòng)員的思想工作，比如賽前的動(dòng)員大會(huì)，還有一些教練和家長(zhǎng)的言語(yǔ)“只要你勤奮訓(xùn)練，認(rèn)真比賽，能打出你自己的水平，輸贏不是真正的問(wèn)題”。免費(fèi)論文網(wǎng)。都能很好的解決大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員焦慮的問(wèn)題。
　　　　3 結(jié)論與建議
　　3.1 結(jié)論
　　綜上所述，賽前心里訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員起著不可忽視的作用。心理訓(xùn)練已成為現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分,而隊(duì)員的心理訓(xùn)練不是孤立的,它應(yīng)與隊(duì)員其它的各項(xiàng)訓(xùn)練同相結(jié)合,如身體素質(zhì)訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和智力訓(xùn)練，且更要注重賽前的心理訓(xùn)練貫穿于整個(gè)訓(xùn)練與比賽中。
　　3.2 建議
　　建議讓隊(duì)員多參加高水平比賽,掌握隊(duì)員心理活動(dòng)的本質(zhì)和規(guī)律,利用心理訓(xùn)練的作用,調(diào)動(dòng)和發(fā)揮隊(duì)員的積極性、主動(dòng)性,促進(jìn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的提高。重視對(duì)隊(duì)員的心理訓(xùn)練,提高隊(duì)員的心理適應(yīng)能力和心理承受能力,根據(jù)隊(duì)員個(gè)人情況不同,采取不同的心理訓(xùn)練方法,提高隊(duì)員的心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)
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