學生排球課選項產生運動損傷略談
論文導讀：運動損傷是指在體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷。對一般學生來說，運動損傷將影響其健康，妨礙體育活動的正常開展。
關鍵詞：學生，排球課，運動損傷
1 前言
運動損傷是指在體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷。運動損傷所造成的影響是嚴重的，它使運動員不能參加正常的訓練和比賽，妨礙運動成績的提高，縮短運動壽命，嚴重者可引起殘疾，甚至死亡。對一般學生來說，運動損傷將影響其健康，妨礙體育活動的正常開展。因此，運動損傷的預防比治療更為重要，只要我們對體育課中運動損傷的預防有充分的認識，對其產生的原因進行調查和研究，掌握運動損傷的發(fā)生規(guī)律，就能最大限度地減少或避免運動損傷，從而使學生參加與鍛煉更積極，逐漸形成終身體育意識。
2研究對象與方法
2.1研究對象：江蘇連云港市職業(yè)教育中心校05、06級排球選項課學生250人。
2.2研究方法：
文獻資料法：查閱與本研究相關的文獻資料為研究提供理論依據。
調查訪問法：在排球選項課學生中對排球教學中產生的運動損傷進行調查訪問。
3結果與分析
3.1學生在排球教學中產生的相關損傷調查
表1研究對象在排球教學中受傷部位情況統(tǒng)計表
| 受傷部位 指 腕 肘 肩 踝 膝 腿 腰 合計 |
| 次數 20 30 10 40 50 50 30 20 250 |
受傷率（％）8 124 1620 2012 8100
排序6 48 31 14 6
表2研究對象在排球教學中受傷性質情況統(tǒng)計表
| 受傷性質 肌肉拉傷 肩袖損傷 腱鞘炎 滑囊炎 軟組織損傷 髕骨損傷 擦傷 |
次數3030 5030 30 5010
比率（％）1313 21.81313 21.84.4
排序331331 7
3.2結果分析
3.2.1從表1可知踝關節(jié)和膝關節(jié)在排球運動中所占的受傷比例最大，都占了受傷總數的20％，接下來是肩占了16％，腿、腕各占12%等。這主要是由他們的關節(jié)結構所造成的。以踝關節(jié)的損傷為例：踝關節(jié)穩(wěn)定性主要由兩側韌帶支撐，其相連是非常復雜的，外側韌帶正中韌帶弱，且兩側韌帶的粗細、位置和形狀并不相稱，所以外側韌帶的結實程度較正中要差些。透視由于足內弓較高，作用力指向外側，便加劇踝關節(jié)潛在的不穩(wěn)定性，腳的不正常外翻或內翻所產生的巨大壓力引起踝關節(jié)的扭傷。發(fā)表論文。膝關節(jié)的損傷主要是因為排球的一些基本動作要膝關節(jié)于半屈曲位屈伸、扭轉與發(fā)力，而膝關節(jié)的這個角度，恰恰是它的解剖弱點，關節(jié)穩(wěn)定機能相對減弱，使關節(jié)有輕微的內外旋、翻的余地，因而容易受傷。而肩、腕等的關節(jié)受傷大都是因為準備活動不足或缺少自我保護意識所造成的，因此，建議在平時要注意給運動員傳授自我保護的正確方法和提高他們對準備活動的認識程度。
3.2.2從表2可知，受傷性質以腱鞘炎損傷和髂骨勞損較多占總損傷的21.8％，其次是軟組織損傷和肌肉拉傷等。由于肌肉反復收縮牽拉肌腱，腱鞘受到過度摩擦或積壓發(fā)生損傷而引起腱鞘炎。在排球運動中，由于運動員的頻率扣球，使肩關節(jié)長期超范圍的轉肩活動或臂上舉后又突然向后伸，使肱二頭肌長頭肌腱在結節(jié)間溝內不斷抽動或不斷橫向滑動，加上訓練安排不當，局部負擔過重，致使該肌腱的腱鞘受到反復摩擦而產生肱二頭肌長頭肌腱腱鞘炎。肌肉拉傷和軟組織的損傷大多是因為準備活動不充分引起的，所以在進行排球運動前進行適當的柔韌性練習是必須的。要根據運動項目的專項特點，有目的、有重點地做好準備活動，使身體的運動機能充分調動起來，起到預防運動損傷的作用。如在排球運動前要進行適量肩關節(jié)的柔韌練習。發(fā)表論文。
4 產生運動損傷的原因
在進行體育活動時，造成運動損傷的原因是多方面的，歸納起來主要有幾個方面：
4.1思想上不夠重視，動作粗野或違反規(guī)則
運動損傷的發(fā)生常與教練員和體育鍛煉者對預防運動損傷的意識認識不足或麻痹大意有關。他們多存在著某些片面的認識，平時不重視安全教育，在運動訓練和比賽中沒有積極采取各種有效的預防措施。在訓練中相互嬉鬧，動作隨意，懈怠，是造成體育訓練中運動損傷發(fā)生的原因。
4.2缺乏合理的準備活動
4.2.1 不做準備活動或準備活動不足，在神經系統(tǒng)和其他各器官功能活動沒有充分調動的情況下，就投入到緊張的正式活動。由于肌肉的力量彈性較差，身體缺乏必要的協調性，從而很容易發(fā)生傷害事故。
4.2.2 準備活動的內容與正式運動內容結合不好或缺乏專項準備活動，運動中負擔較重部位的功能沒有得到充分的改善，因而息而減退的條件反射性聯系尚未恢復，也會造成運動損傷。
4.2.3準備活動的量過大，強度安排不當，身體已經出現疲勞。參加正式活動時，身體的功能水平不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降，此時參加劇烈運動就容易受傷。
4.3 技術上的錯誤或缺點
技術運動的錯誤，違反了人體結構功能的特點及運動時力學原理而造成損傷，這是初參加運動訓練的人或學習新動作時發(fā)生損傷的主要原因。例如，排球傳接球時由于手型不正確引起手指挫傷。
4.4運動負荷過大
安排運動負荷時，沒有充分考慮到鍛煉者的生理特點，運動負荷超過了鍛煉者可以承受的生理負荷量，尤其是局部負擔過大，引起微細損傷的積累而發(fā)生勞損，這是發(fā)生運動損傷的主要原因。例如，老的排球運動員由于多年的訓練和比賽，大多患有髂骨勞損。
4.5身體功能狀態(tài)不良
如睡眠或休息不好，患病受傷或傷病初愈，疲勞和身體技能下降時等。實踐證明，疲憊的機體，其力量，精確度和協調技能均顯著下降，甚至技術熟練的運動員，在這種情況下，也可能發(fā)生運動技術上的錯誤，引起損傷。此外，隨著生理機能的下降，警覺性和注意力減退，機體的反應遲鈍，也是造成損傷的因素。
4.6組織方法不當
在教學訓練中，不遵守循序漸進、系統(tǒng)性和個別對待的原則；在組織方法方面，如隊員過多，教師又缺乏正確的示范和耐心細致的教導，缺乏保護和自我保護都可能成為損傷的發(fā)生原因。例如，在排球扣球訓練中，組織不當，扣球者落地時會踩到滾地的球，造成踝關節(jié)扭傷。
5運動損傷的預防
參加體育鍛煉是為了增強體質，增強身心健康，更好地為建設和保衛(wèi)社會主義祖國服務。如果在體育鍛煉時，不重視運動損傷的預防工作，就可能發(fā)生各類傷害事故，輕者可能影響學習或降低運動者的運動興趣，重者造成殘疾甚至危及生命。因此，最大限度地避免運動損傷，以“健康第一”為理念進行運動已成為廣大愛好者的共同心聲。發(fā)表論文。
5.1加強思想教育
平時要加強安全教育，在體育教學、運動訓練中，克服麻痹大意思想，以認真預防為主要方針，發(fā)揚良好的體育道德風貌。
5.2做好充分的準備活動
劇烈運動前認真做準備活動。準備活動的內容要根據訓練或比賽的內容而定，做到有針對性，既有一般性活動，又有專項準備活動，時準備活動最后部分內容與訓練的基本內容相似。對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當的做一些力量性和伸展性練習，準備活動結束與正式運動間的間隔以1－4分鐘為宜。
5.3提高運動技能
運動技能不熟悉，技術操作性錯誤，是造成運動損傷的主要原因。強化專項技術動作練習，做到準確穩(wěn)定，重視平時訓練中正確的姿勢和體位，及時糾正可能至傷的錯誤動作。例如在排球運動中的攔網，由于前沖，落地時腳過中線，踩到對方隊員的腳，造成踝關節(jié)扭傷。
5.4加強易傷部位的訓練
循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高他們的功能，是預防運動損傷的積極手段。為了預防腰部損傷，除加強腰背力量訓練外還要做有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷的準備活動。
5.5合理安排教學、訓練和比賽
在教學訓練中根據運動員的年齡、性別、健康狀態(tài)和運動技術水平，充分把握計劃中的重點、難點，估計哪些動作不易掌握以及哪些環(huán)節(jié)容易發(fā)生運動損傷，做到心中有數，事先做好預防的準備。加強全面訓練和基本技術教學，運用各種形式的身體練習方法，全面提高運動者的身體素質，合理安排運動時間和運動量；運動負荷要逐漸增強；練習的強度和重復練習的次數要根據訓練者的情況區(qū)別對待。
5.6加強保護和自我保護
運動中適當的保護與幫助可加強運動員的信心，避免一些意外事故的發(fā)生。體育運動參加者應學會自我保護的方法，如在排球運動中用魚躍救球時，擊球后應以肩背著地順勢翻滾，切忌直臂撐地。
5.7加強醫(yī)務監(jiān)督與運動場地安全衛(wèi)生的管理
對運動員要定期進行體格檢查，參加重大比賽前后，要進行定期檢查與復檢，以觀察運動訓練或比賽前后的功能變化。要做好自我醫(yī)務監(jiān)督，身體若有不良反應時，要認真分析原因，并采取必要的保健措施；要認真對運動場地、器械設備及個人的防護用具進行安全衛(wèi)生檢查及管理，不要在不符合體育衛(wèi)生要求的場地上穿著不符合體育衛(wèi)生要求的服裝鞋襪進行運動訓練等。
6結論
盡管運動損傷發(fā)生的原因是復雜的、多方面的，但是其發(fā)生原因一般來講，是有一定規(guī)律性的，所以懂得運動損傷的發(fā)生原因及其預防措施是必要的。只要我們充分認識并掌握它的規(guī)律，對運動損傷保持高度的警惕，有的放矢的采取積極的、有針對性的預防措施，就可以把運動損傷發(fā)生率降低到最低限度，從而保證體育運動的正常進行。
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