籃球運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)特征論述
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論文導(dǎo)讀：籃球運(yùn)動(dòng)和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，不同程度地依靠著三種供能系統(tǒng)的供能。上述表明，將不同類型的項(xiàng)目能量供應(yīng)途徑以及各能量系統(tǒng)之間是相互聯(lián)系的一個(gè)連續(xù)統(tǒng)一體，簡(jiǎn)稱為“能量連續(xù)統(tǒng)一體”。
關(guān)鍵詞：供能系統(tǒng)，能量連續(xù)統(tǒng)一體
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)爭(zhēng)奪激烈、時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度大的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一場(chǎng)籃球比賽的時(shí)間大約為90分鐘，在比賽期間運(yùn)員大約要跑動(dòng)3500米左右。整個(gè)籃球競(jìng)賽是在緊張激對(duì)抗條件下進(jìn)行的，進(jìn)攻隊(duì)必須在24秒內(nèi)完成一次進(jìn)攻。免費(fèi)論文。防守隊(duì)員則利用競(jìng)賽規(guī)則，積極緊逼防守、夾擊、搶斷。進(jìn)攻隊(duì)為了快速有效地得分，首先要發(fā)動(dòng)快攻，快攻都在5-8秒左右完成。在快攻沒有成功之際，進(jìn)攻隊(duì)員會(huì)在防守隊(duì)員陣型未穩(wěn)定時(shí)發(fā)動(dòng)搶攻，這些都是短時(shí)間、強(qiáng)對(duì)抗的條件下進(jìn)行的。從籃球戰(zhàn)術(shù)分析，投籃、突破、上籃、沖搶籃板球、滑步、蓋帽、扣籃等都是快速突然性完成的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體能量消耗較大，完成各種單個(gè)、組合動(dòng)作時(shí)對(duì)機(jī)體的供能要求的種類多。運(yùn)動(dòng)員如何在比賽中保持旺盛的體力，支持自己的技術(shù)配合整體戰(zhàn)術(shù)來爭(zhēng)取勝利，是現(xiàn)代比賽時(shí)值得關(guān)注的一個(gè)問題。
籃球運(yùn)動(dòng)和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，不同程度地依靠著三種供能系統(tǒng)的供能。比賽中，運(yùn)動(dòng)員要能提供多個(gè)供能途徑，才能保持著良好的狀態(tài)。
§1. 三種供能系統(tǒng)的特點(diǎn)
1.1磷酸原系統(tǒng)（ATP-CP系統(tǒng)）
無氧代謝十分迅速，供能能源是CP，ATP生成很少，肌中儲(chǔ)量少。供能時(shí)間為8-15s，釋能速度為1.6-3mol/分。用于短跑或任何高功率，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
1.2乳酸能系統(tǒng)
乳酸能是指肌糖元或葡萄糖在無氧分解過程中再合成ATP,也稱無氧糖酵解系統(tǒng)，它是機(jī)體處于氧供不足時(shí)的主要供能系統(tǒng)。它無氧代謝迅速，供能能源為糖原，生成有限的ATP，副產(chǎn)品乳酸是一種強(qiáng)酸，它在體內(nèi)集聚過多時(shí)，會(huì)使內(nèi)環(huán)境中酸堿度的穩(wěn)態(tài)破壞，從而阻礙肌糖元或葡萄糖繼續(xù)進(jìn)行無氧代謝。直接影響ATP的合成，導(dǎo)致肌肉疲勞。供能時(shí)間為20s-130s,釋能速度為1.0mol/分。
1.3有氧系統(tǒng)
有氧代謝緩慢，供能能源為糖、脂肪，ATP生成很多，沒有導(dǎo)致疲勞的副產(chǎn)品，供能時(shí)間為1-3分，釋能速度0.24-0.5mol/分，用于耐力或長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)。
§2. 能量連續(xù)統(tǒng)一體
在不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，由于強(qiáng)調(diào)、持續(xù)時(shí)間以及技術(shù)結(jié)構(gòu)等方面的不同，三種供能系統(tǒng)所占的供能比例也不同。每個(gè)供能系統(tǒng)再合成ATP的比例與進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
的項(xiàng)目有密切的關(guān)系例如:100m主要由CP的分解供能，馬拉松ATP再合成幾乎都是由有氧系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)的，而400m,800m的ATP再合成除了依靠磷酸原系統(tǒng)外，還依靠乳酸能系統(tǒng)的再合成ATP,1500m和3000n，跑中的ATP的再合成則是由有氧和無氧的兩種供能系統(tǒng)來實(shí)現(xiàn)ATP的再合成。上述表明，將不同類型的項(xiàng)目能量供應(yīng)途徑以及各能量系統(tǒng)之間是相互聯(lián)系的一個(gè)連續(xù)統(tǒng)一體，簡(jiǎn)稱為“能量連續(xù)統(tǒng)一體”。它們之間即相互聯(lián)系，又相互制約。
現(xiàn)代籃球比賽的發(fā)展趨勢(shì)是朝著爭(zhēng)奪激烈、攻守轉(zhuǎn)化頻繁、快速、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變、爭(zhēng)奪高空優(yōu)勢(shì)、高強(qiáng)度的方向發(fā)展�；@球運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)時(shí)間、多間歇、大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下完成技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)不同，其供能特點(diǎn)也不同。因此，在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要能提供多個(gè)供能途徑，才能保持著良好的狀態(tài)。而能量代謝的特點(diǎn)是我們進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的重要理論依據(jù)。
§3. 籃球運(yùn)動(dòng)的供能特點(diǎn)
根據(jù)以上理論和籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)供能系統(tǒng)的特點(diǎn)分析如下：籃球比賽是非周期性的、復(fù)雜多變的、速度快、強(qiáng)度大，攻守雙方不斷增強(qiáng)。而力量、速度、耐力、彈跳力是籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，完成這些動(dòng)作所需要的能量就必須要機(jī)體提供能量。根據(jù)籃球比賽場(chǎng)地規(guī)則的要求，使得進(jìn)攻、防守、運(yùn)球、傳球、突破、投籃等都需要?jiǎng)幼魉俣�。在這樣大強(qiáng)度在肌肉運(yùn)動(dòng)中，人體的攝氧量是不能完全滿足完成這些動(dòng)作的需氧量的。根據(jù)ATP-CP系統(tǒng)的供能特點(diǎn)(釋放能量時(shí)不需氧，供能速度快1. 6mol/分，ATP-CP此時(shí)的供能系統(tǒng)可維持8-15秒，可使肌肉在強(qiáng)烈收縮時(shí)運(yùn)動(dòng)50-100m。而籃球比賽的特有節(jié)奏決定了即使是在連續(xù)的攻防轉(zhuǎn)換中，也有相當(dāng)一部分時(shí)間要靠ATP-CP供能系統(tǒng)來供能，它需要的能量是非常大的；而人體內(nèi)的ATP的含量，不能使肌肉活動(dòng)持久。雖說ATP-CP系統(tǒng)中的CP可轉(zhuǎn)換成ATP，但是人體內(nèi)的CP含量也只是ATP的3倍，要單靠其來支持完成一場(chǎng)籃球是不可能的。事實(shí)上，在一場(chǎng)籃球比賽中，給人體提供能力須由三種供能途徑聯(lián)合完成。
3.1 ATP-CP供能系統(tǒng)
ATP在分解供能的同時(shí)，又重新合成，在間歇時(shí)使干竭CP盡快恢復(fù)，供下一次動(dòng)作使用。在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員不僅要具備快速奔跑的能力，而且要具備一定的力量，隨著籃球技術(shù)的提高，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)也隨之提高，在比賽中對(duì)抗性越來越強(qiáng)，身體接觸頻繁，特別是半場(chǎng)和全場(chǎng)人盯人防守時(shí)，對(duì)抗性更強(qiáng)。彈跳力是籃球運(yùn)動(dòng)員的一大特點(diǎn)，彈跳力好就能控制制空權(quán)。擁有良好的彈跳力，對(duì)于搶籃板、封蓋、爭(zhēng)球、跳投是有很大優(yōu)勢(shì)的，而最短的時(shí)間內(nèi)用最快的速度通過暴發(fā)力使身體做功，主要依靠ATP-CP系統(tǒng)來供能。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心率可高達(dá)180-216次/分，不超過10秒，時(shí)間長(zhǎng)，以上的狀態(tài)在籃球比賽運(yùn)動(dòng)中有極大的比例，根據(jù)ATP-CP系統(tǒng)的供能特點(diǎn)，體內(nèi)主要由ATP-CP系統(tǒng)來供能。然而人體的ATP含量極少，所以，在比賽中，不可能單純的依靠一種系統(tǒng)來供能。免費(fèi)論文。
3.2 乳酸能供能系統(tǒng)
乳酸能使肌糖元或葡萄糖在無氧分解過程中再合成ATP，它是在機(jī)體處于供氧不足的情況下，為肌肉活動(dòng)提供能量的主要供能系統(tǒng)。在籃球比賽中，個(gè)別連續(xù)的攻守轉(zhuǎn)換，全場(chǎng)緊逼盯人這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)可以超過20秒以上，而人體中的ATP-CP供能系統(tǒng)的供能就不能滿足這時(shí)人體內(nèi)所要的能量，這時(shí)就要靠乳酸供能來供能。
3.3 有氧系統(tǒng)
當(dāng)運(yùn)動(dòng)中氧的供應(yīng)能滿足氧化供能的要求時(shí)，運(yùn)動(dòng)所需要的ATP即由糖和
脂肪的有氧化過程再合成。在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員的肌肉不是每時(shí)每刻都處于緊張的做功狀態(tài)，在較慢的攻守轉(zhuǎn)換中，在不同的位置中，運(yùn)動(dòng)員還是能夠吸取到充足的氧的，這些氧將補(bǔ)充人體的所消耗的氧和用來提供能量。一場(chǎng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員要在場(chǎng)上往返跑180-200次，約5400-6 000m，其間有較慢的放松跑，也有快攻的快速奔跑，而所有的跑，都是根據(jù)戰(zhàn)術(shù)的不同而制定的，因此有部分能量還是靠有氧氧化供能來提供能量為宜，否則肌肉會(huì)產(chǎn)生過多的乳酸。
§4. 結(jié)論與建議
籃球運(yùn)動(dòng)的供能同其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的供能有差別，它在比賽中是以ATP-CP系
統(tǒng)供能為主，而輔以乳酸能和有氧化系統(tǒng)供能。ATP-CP系統(tǒng)以肌肉的快速收縮做功來提高肌肉中的ATP和CP的含量，乳酸能系統(tǒng)要以次極強(qiáng)度的跑類運(yùn)動(dòng)來使人體的糖元和葡萄糖的酵解能力加強(qiáng)，使運(yùn)動(dòng)員的最大吸氧量和無氧閡升高，來提高有氧氧化能力。免費(fèi)論文。無論采取何種訓(xùn)練方法和手段，均須依據(jù)三種供能方式的特點(diǎn)和籃球自身供能特點(diǎn)來設(shè)計(jì)。另外，在提高籃球運(yùn)動(dòng)員供能水平訓(xùn)練中，在抓住重點(diǎn)的同時(shí)，還要統(tǒng)籌兼顧，注重供能的連續(xù)統(tǒng)一性。
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