社區(qū)老年人健身方式略談
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論文導讀：2009年8月8日全民健身日之際，第一屆全國老年人體育健身大會在河南省體育館隆重舉行，大會秉承“安全第一，淡化錦標。在有關(guān)部門和各方面的關(guān)心支持下，我國老年人體育事業(yè)得到蓬勃發(fā)展，老年人已經(jīng)成為全民健身的先進群體，“我鍛煉、我健康、我快樂、我長壽”已成為老年人的共同心聲。
關(guān)鍵詞：老年人，健身，現(xiàn)狀，對策
2009年8月8日全民健身日之際，第一屆全國老年人體育健身大會在河南省體育館隆重舉行，大會秉承“安全第一，淡化錦標。重在參與、重在健康、重在快樂、重在交流”的宗旨。充分體現(xiàn)了黨和國家對我國老齡事業(yè)的高度重視和親切關(guān)懷。在有關(guān)部門和各方面的關(guān)心支持下，我國老年人體育事業(yè)得到蓬勃發(fā)展，老年人已經(jīng)成為全民健身的先進群體，“我鍛煉、我健康、我快樂、我長壽”已成為老年人的共同心聲。老年人體育健身大會的成功舉辦，必將進一步推動我國老年人體育事業(yè)的發(fā)展。
本文通過對鄭州市社區(qū)老年人體育健身方式的抽樣調(diào)查分析，為促進老年人的身體健康，提出科學合理、切實可行的體育鍛煉方法和建議。
1、 研究對象和方法
1.1研究對象
以鄭州市二七區(qū)、中原區(qū)、管城回族區(qū)、金水區(qū)和鄭東新區(qū)的老年人（男60歲以上、女55歲以上），為研究對象。以老年人健身方式、目的、時間、內(nèi)容、強度等為研究內(nèi)容。
1.2研究方法
1.2.1問卷調(diào)查法：根據(jù)本研究目的和內(nèi)容擬定問卷，并請相關(guān)專家進行論證，修改最終確定正式問卷。共向相關(guān)社區(qū)發(fā)放問卷200份，回收問卷191份，其中無效問卷9份，有效問卷182份，有效回收率為91%。其中男性老年人97人，約占53.3%；女性老年人85人，約占46.7%。
1.2.2數(shù)理統(tǒng)計法：對所收集的數(shù)據(jù)和信息進行統(tǒng)計處理
1.2.3文獻資料法：查閱和本研究相關(guān)的資料文獻20余份。科技論文。
1.2.4訪談法：對25名有較長時間體育健身史的老年人進行訪談。
2、 研究結(jié)果
2.1老年人參加體育健身活動的時間和頻率
表1
每周鍛煉頻率/次 每次鍛煉時間/分鍛煉活動時段
從不鍛煉 少于3次多余3次 ＜30 30～60 ＞60 清晨 傍晚 其他
男性老年人72664 1539 3652 31 7
比例7.2% 26.8%66.0% 16.7% 43.3% 40.0% 57.8%34.4% 7.8%
女性老年人124726 942 2249 22 2
比例14.1% 55.3% 30.6%12.3% 57.6% 30.1% 67.1% 30.1% 2.7%
從上表中可以看出，老年人進行體育鍛煉次數(shù)頻繁，且時間較長，92.8%的男性老年人和85.9%的女性老年人都能堅持每周的體育鍛煉，不論男女每次鍛煉時間在30分鐘以上的老年人占80%以上，其中男性老年人每周鍛煉次數(shù)在3次以上的有66.0%比女性老年人多出一倍的比例，這說明男性老年人較女性老年人更注重體育鍛煉，也有更多的時間進行體育鍛煉。同時老年人進行鍛煉的時間多數(shù)集中在清晨和傍晚，這主要是由老年人生活習慣所決定的。
2.2老年人參加體育鍛煉的目的
表2
康復保健 結(jié)交朋友 解除孤獨 延年益壽 其他
男性老年人21115 476
比例23.3% 12.2% 5.6%52.2% 6.7%
女性老年人1368 433
比例17.8%8.2%11.0% 58.9% 4.1%
從上表中可以明顯看出超過半數(shù)的老年人知道和重視體育鍛煉對身體健康延年益壽的作用，人體步入老年后或多或少都會出現(xiàn)老年病，除了正常的醫(yī)療措施外，23.3%的男性老年人和17.8%的女性老年人通過體育鍛煉幫助促進身體的康復。同時20%左右的男女老年人選擇解除孤獨、結(jié)交朋友也說明社會的不斷發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，子女忙碌的工作，人與人之間的關(guān)系逐漸淡漠，特別是城市人群，老年人在城市中的生活越發(fā)感到孤單，體育鍛煉可以讓更多的老年人相互結(jié)識，減少解除了老年人城市生活的孤獨感�？萍颊撐�。
2.3老年人體育鍛煉的內(nèi)容
表3
太極 舞蹈球類棋牌散步其他
男性老年人5215 3921 8
比例5.6% 2.2%16.7% 43.3%23.3% 8.9%
女性老年人73657 162
比例9.6% 49.3% 6.9%9.6% 21.9% 2.7%
從上表可以看出老年人選擇體育鍛煉內(nèi)容上面有著明顯的性別差異，男性老年人更多的選擇了球類和棋牌這樣富有競爭、較為持久的項目，而女性老年人則更多的選擇了舞蹈這樣集體化、多樣化富有觀賞性的項目。另外也有20%多的老年人選擇了散步作為體育鍛煉內(nèi)容，對于那些沒有富裕時間或是場地的老年人來說，散步是進行體育鍛煉的第一選擇。
2.4老年人體育鍛煉的場地
表4
居所附近空地廣場單位附近收費場館公園其他
男性老年人4113 173 15 1
比例45.6%14.4%18.9% 3.3%16.7% 1.1%
女性老年人332061 9 4
比例45.2%27.4%8.2% 1.4%12.3% 5.5%
從上表中可以明顯看出老年人鍛煉身體的首選場地就是居所附近，得力于其固定、就近、方便、免費的特點。收費場館雖然場地設(shè)施均屬選項中最好的，但由于其較高的收費，不便利的交通，離家較遠等原因，選擇在此鍛煉身體的老年人最少。
2.5影響老年人體育鍛煉的因素
表5
沒有興趣 缺少場地器材 交通不便 缺乏指導 其他
男性老年人19552 113
比例21.1% 61.2%2.2% 12.2% 3.3%
女性老年人14437 81
比例19.2%58.9%9.6% 10.9% 1.4%
從上表可以看出缺少場地器材是制約老年人體育鍛煉的首要因素，同時，也有部分老年人對體育鍛煉缺少興趣，積極性不高。超過10%的老年人需要有正確的指導來進行鍛煉，這說明老年人也開始注重鍛煉的科學性和自主性。
3、 結(jié)論和建議
3.1結(jié)論
隨著人口老齡化進程的加快，我國已正式步入“老年型“社會，隨著社會與經(jīng)濟的發(fā)展，擺脫了工作和家庭壓力的老年人，生活方式較之以前有了很大的改變，體育已經(jīng)成為其日常生活中不可缺少的一部分，并且形成了獨具特色的體育鍛煉方式。老年人進行體育鍛煉的時間較長，并且有明顯的價值取向和目的性，鍛煉的方式內(nèi)容豐富多彩，以群體性活動為主要形式。通過體育活動老年人建立了人際關(guān)系，同時解除了城市生活中了孤獨感。體育鍛煉使得老年人身心得到了滿足�？萍颊撐�。同時也應該注意到，隨著城市化進程的不斷加快，城市建設(shè)的不斷發(fā)展，城市人口的不斷增長，適合老年人進行體育活動的場地和器材明顯欠缺。由于主客觀因素的影響，體育生活方式會被更多的老年人所接受，老年體育人口將不斷擴大，使得其活動形式向綜合化方向發(fā)展。老年人的體育生活也將更加科學化，合理化。
3.2建議
3.2.1政府行政部門不斷完善相關(guān)的體育制度，認真執(zhí)行《全民健身計劃綱要》，并且提高對老年體育鍛煉的認識，建立、完善老年人體育鍛煉的管理和運作機制，加強組織領(lǐng)導，大力開展社區(qū)體育活動方式。
3.2.2加大宣傳力度，通過這種媒體強化老年人對體育鍛煉的認識，讓更多的老年人參與之中。給予更多科學化、合理化有針對性的體育鍛煉指導。
3.2.3加大投入，建立適合老年人體育鍛煉的場地，增添設(shè)施。舉辦老年人體育比賽，更好的激發(fā)老年人體育鍛煉的熱情，價值得到體現(xiàn)的同時鍛煉了身體，娛樂了身心。
3.2.4社會各界積極關(guān)心愛護老年人，關(guān)心老年人身體健康的同時，更要注重心理健康，讓老年人不在孤單，不斷的提高老年人的生活和健康水平，讓老年人老有所為、老有所樂。
參考文獻
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